平和体质

目光烔烔有神，声音底气足;脉象有力，节奏整齐;体重波动小，得病少;病后对治疗反映敏感，自我恢复能力强。

身体和谐，自愈力强。

不伤不忧，

顺其自然

痰湿体质

表现：反应迟钝，思维动作缓慢；易发胖，身体怠惰沉重；上下楼梯腿如灌铅，下肢经常肿胀，恶心；常呕黏液，胸闷；舌体胖大，有齿痕，苔厚；嗜睡，女子闭经，暗疮，黄褐斑，酒糟鼻。

易患肥胖，高血压，糖尿病，脂肪肝。

营养过剩、饮食过咸、不吃早餐、食速过快、多吃少动可促进痰湿体质生成。

健脾祛湿

饮食：口味清淡，吃八成饱，速度不快，不吃夜宵。

起居：少用空调，衣服宽松，促进出汗。

药物：健脾胃，兼祛痰湿。

四季：夏多食姜，冬少进补。

经络：中脘、水分、神阙、关元。

湿热体质

表现：口臭，汗臭，汗液发黄，面色发黄发暗，油腻，易感染化脓；尿黄，经常大便干结/黏腻，味臭，齿黄，牙龈口唇红，女性带下色黄，阴痒。

性情急躁易怒，易紧张，压抑，焦虑；易感皮肤、泌尿生殖、肝胆系统疾病。

营养过剩、辛辣饮食加重湿热体质。

疏肝利胆，

清热祛湿。

饮食：少甜少酒，少辣少油。

起居：避免湿热，舒利关节，保证睡眠，静养心神。

药物：适当凉茶，中病即止。

四季：空调避湿热，秋天多清润。

经络：肝俞、胃俞、阴陵泉、三阴交。

过敏体质

（又称特禀体质）

表现：鼻塞，流涕，喷嚏连连；浑身瘙痒，皮肤易出现紫红色瘀斑瘀点，皮肤常一抓就红，无故痛痒。

气血不足，肌表不固，抵抗力不强；易患慢性鼻炎、鼻窦炎、咽炎、哮喘或皮肤粗糙暗淡、疤痕体质、牛皮癣者。

补气益血，

疏通经脉

饮食：少吃过凉过寒、高蛋白、高热量食物。

起居：适量运动以增强体质，提高对过敏源的免疫力。

药物：灵芝脱敏茶，鹿衔草。

四季：注意保暖防寒。

经络：灵台、身柱、丰隆、合谷、足三里、涌泉。

阳虚体质

形寒怕冷，精神不振，消沉，目光无神，无光泽；尿频，夜尿多，常腹泻；易出现筋骨关节疼痛僵硬；面白，头发稀疏不密，黑眼圈，口唇发暗等。

畏寒怕冷，耐夏不耐冬，身患每遇寒冷则发作或加重的慢性病；易悲伤，易惊恐不安。

不伤不损阳气

饮食：忌食生冷，多吃温热。

起居：注意保暖，多动少熬夜。

药物：桑寄生、杜仲加瘦猪肉和核桃煮汤。

四季：夏勿贪凉，冬宜温补。

经络：神阙、气海、关元、中极。

阴虚体质

表现：“干”“燥”，胃火旺，五心烦热。常见眼睛、关节、皮肤干涩，咽喉干燥，耳鸣，眼睛干涩；形体瘦削，身体灵活，精力好，眼有神，亢奋烦躁，易盗汗。

脉象较快，情绪波动大，压抑又敏感；睡眠时间短，手足心发热，心燥不宁。营养过剩、服药、常吃辛辣燥热食物加重阴虚。

镇静安神

饮食：多食果蔬，少辛辣。酸甘化阴，甘寒清热。

起居：生活工作，有条不紊。

药物：银耳燕窝。

四季：夏宜清凉，秋要润肺。

经络：养老、鱼际、支沟、太阳、照海、大肠俞。

气虚体质

面色萎黄，口唇色淡，倦怠乏力，神疲气短，少气懒言，气息浅短，目光无神，形体消瘦，肌肉松弛，四肢乏力，血压偏低，头晕，腹胀，排便无力。

思虑过多，易悲伤，易惊恐不安；不耐寒热，对气候适应性差。营养不足、食速过快、身体过劳、用脑过度、大病、久病加重气虚。

补脾。健脾。

饮食：宜吃性平偏温，有补益作用的食物，忌生冷，抑燥热。

起居：避风寒，勿劳。适度锻炼。

药物：四君益气，玉屏固表。

四季：春捂秋少冻，夏温冬平补。

经络：曲池、足三里、中脘、关元。

气郁体质

表现：情绪抑郁，胸闷不畅，喜叹气；面部表情多郁闷，不开心，面黄无泽；女性月经前期会有较明显乳房、小腹胀痛。

思虑过多，内向压抑；情绪不稳定，波动性大。

疏肝理气，

补益肝血。

饮食：适补肝血，少量饮酒。

起居：多听音乐，多旅游，学会发泄，勿太敏感。

药物：逍遥越鞠，当归枸杞。

四季：舒展形体。

经络：膻中、中脘、神阙、气海。

瘀血体质

表现：以疼痛为主的疾病，疼痛持久，部位固定；面色、口唇发暗。受凉、失眠时常出现黑眼圈；舌质紫暗或有瘀斑、瘀点，眼睛巩膜上常有脂肪沉淀，或常年有细小血丝，白睛浑浊。

表情抑郁、呆板，面肌不灵活；易健忘，记忆力下降。

饮食过咸，常吃寒凉，七情不调，伤筋动骨，久病不愈会促进此体质

疏肝活血

饮食：忌食寒凉。可少量饮红葡萄酒、糯米酒（尤其适合女性）

起居：多运动，少用电脑。

药物：逍遥疏肝，桃红活血。

四季：春季舒展，冬秋保暖。

经络：神阙、膈俞、肝俞、委中。

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体质反映机体内阴阳运动形式的特殊性，这种特殊性由脏腑盛衰所决定，气血是其基础《灵枢 •寿夭刚柔》“人之生也，有刚有柔，有弱有强，有短有长，有阴有阳。”体质在人体来说相对稳定，一旦形成不易很快改变，但也不是一成不变的，可以通过养生调摄的方法改变。先天禀赋薄弱的人，若后天摄养得当及进行适度锻炼可以弥补先天不足，使体质由弱变强，而获得健康长寿。

体质，其实就是身体的属性，有的人属“冰”，有的人属“火”，有的人天生体胖，有的人注定瘦小，这些体质各有各的特点，液各有各的不足，如同鸡蛋表面的缝隙，奸猾的疾病总是盯着这些“缝隙”不放，于是各类人群纷纷中招。

特制的形成取决于先天因素和后天因素，且涉及形态结构、生理功能、物质代谢和性格心理等个方面。

人们得病，是因为体质的问题，一种体质就是一种环境，这种环境可能适合某种疾病的发生，是身体环境出现了偏颇。吴汉德《医理辑要▪锦囊觉后篇》中说：“要知易风为病者，表气必虚；易寒为病者，阳气素弱；易热为病者，阴气素衰；易伤食者脾胃必亏；易老伤者，中气必损。”这说明体质决定人们对某些致病因素的易感性。

例如，痰湿体质的形成，不外居住舒适，多吃少动。美国一位作家哀叹：文明人痛快地吞进了文明病，他们在用自己的牙齿给自己挖掘坟墓。所谓“石闲生苔，人闲生病”人们多在“幸福”中陶醉了，静谧了，你静，病就“动”起来了；你闲，病就“忙”起来了。而改善痰湿体质贵在“健脾胃祛痰湿”具体有：治口：想吃的吃十分，不想吃的吃六分；躲“湿”：使疾病不近身；“动”治：运动以出汗为佳。