1.躲：躲避高温时段

尽量避免在上午10点至下午4点这段一天中最热的时间进行长时间的户外活动或重体力劳动。如需外出，尽量在阴凉处行走，随身携带遮阳伞、遮阳帽。室内注意通风降温，合理使用空调、风扇（空调温度建议设置在26-28℃，避免直吹）。切勿将婴幼儿、老人单独留在密闭、停驶的车内！

2.喝：科学补充水分

主动、少量、多次饮水，不要等到口渴了才喝。推荐饮用常温白开水、淡盐水或含电解质的运动饮料。避免大量饮用含糖饮料、冰镇饮料及酒精性饮料（如啤酒），它们可能加重身体负担或导致脱水。出汗较多时，可适当补充含钾、镁等矿物质的饮品或食物（如香蕉、豆类）。

3.穿：穿着透气舒适

选择宽松、轻薄、吸汗、透气的浅色衣物（棉、麻等材质），利于散热。外出佩戴宽檐帽、太阳镜，涂抹防晒霜。

4.查：关注自身及他人状况

在高温环境下活动时，要定时休息，到阴凉通风处降温。关注自身感觉：一旦出现先兆中暑症状（头晕、乏力、心慌、恶心等），立即停止活动，转移到阴凉通风处休息、降温、补水。关心高危人群：邻里互助，多关心独居老人、慢性病患者的身体状况，提醒他们注意防暑降温。家有婴幼儿，要特别注意观察其精神状态、体温和出汗情况。

时间就是生命！尤其是对热射病患者，必须争分夺秒进行现场急救并立即拨打120。

1.迅速脱离高温环境：

立即将患者转移至阴凉、通风的地方（如树荫下、空调房）。

2.快速有效降温：这是核心！

物理降温：脱去多余衣物。用冷水（非冰水）喷洒或用湿毛巾擦拭全身皮肤，特别是颈部、腋窝、大腿根部（腹股沟）等大血管流经处。用扇子或电风扇加速散热。有条件可用冰袋（用毛巾包裹）置于上述大血管处。目标是尽快将核心体温降到38.5℃以下。

浸泡降温（如条件允许）：可将患者（神志清醒且能配合者）浸泡在凉水浴缸中，或使用凉水淋浴。注意监测体温和意识状态。

3.补充水分：

如果患者神志清醒，无恶心呕吐，可让其少量多次饮用含盐的清凉饮料（如淡盐水、运动饮料）。意识不清者禁止喂水，以防呛咳窒息。

4.紧急呼救：

对于出现高热（>40℃）、意识不清、抽搐等热射病表现的患者，在实施上述急救措施的同时，必须立即拨打120急救电话！清晰告知地点、患者情况和已采取的急救措施。在等待救护车期间，持续进行降温处理。

5. 保持呼吸道通畅：

对于意识不清的患者，应将其头偏向一侧，防止呕吐物误吸。如发生抽搐，注意保护，防止碰伤、咬伤舌头。

对于重症中暑（尤其是出现高热、意识障碍），在进行上述急救措施的同时，务必立即拨打急救电话（120），紧急送医！热射病是急危重症，时间就是生命！

望江县医院急救中心24小时开放，具备完善的救治中暑尤其是热射病的设施和经验。

如您或您身边的人出现严重中暑症状，请立即拨打“120”或直接送往县医院急救中心！

急救热线：120或0556-7160703

健康无小事，防暑记心间。让我们共同掌握科学的中暑与热射病防治知识，做好自我防护，关爱身边的高危人群，平安健康地度过炎炎夏日。